글루타치온이란? (Glutathione, 글루타티온)
글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성된 작은 트리펩타이드 분자로, 세포 내에서 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 항산화 및 해독 작용을 하는데 도움이 됩니다.
글루타치온의 효능과 효과
1. 항산화 효과
글루타치온은 강력한 항산화제로서 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 방지합니다. 이는 노화와 다양한 질병 예방에 도움이 됩니다.
2. 해독 효과
독소와 중금속을 해독하여 환경 오염이나 화학 물질 노출로부터 신체를 보호합니다.
3. 면역력 증진 효과
면역 반응을 조절하여 면역 세포의 기능을 향상시키고 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다.
4. 피부 미백 효과
멜라닌 합성 억제로 피부 색소 침착을 줄여주어 피부 미백에 효과적입니다.
5. 간 건강 개선
글루타치온은 간세포 손상을 예방하고 ALT, AST 수치를 감소시켜 간 건강에 도움을 줍니다.
6. 글루타치온과 탈모의 관계
글루타치온은 모낭 세포의 손상을 방지하고 모발 성장을 개선하여 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 더 많은 연구가 필요합니다.
글루타치온 장기복용 시 나타날 수 있는 부작용
길게 복용할 경우 두통, 메스꺼움, 설사, 피부 발진, 과민 반응, 심장 박동 이상, 간 손상 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 임신부, 간 질환자, 갑상선 질환자, 면역 억제제 복용 중인 경우에는 주의가 필요합니다.
글루타치온 섭취 방법과 시간
글루타치온 보충제는 정제, 캡슐, 분말 등으로 판매되며, 하루 200500mg을 23번으로 나누어 복용하는 것이 권장됩니다. 섭취 시간은 식사와 함께 하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다.
결론
글루타치온은 다양한 건강 이점을 제공할 수 있지만, 효과와 부작용에 대한 연구는 초기 단계이며, 특히 탈모에 대한 효과에 대한 연구는 제한적입니다. 따라서 글루타치온을 복용하는 경우에는 신중한 판단과 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
